晨起如何健康的飲水？
多年來(lái)，流行一個(gè)保健觀(guān)點(diǎn)，早晨起床后喝上一大杯涼開(kāi)水，認(rèn)為如此對(duì)身體有五大好處：
一、人在一晚睡覺(jué)中消耗了大量的水分，早晨起床后喝水可以補(bǔ)充身體代謝失去的水分。
二、早晨喝水能刺激胃腸的蠕動(dòng)，濕潤(rùn)腸道，軟化大便，促進(jìn)大便的排泄。
三、早晨腸胃已經(jīng)排空，這時(shí)喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，使腸胃維持最佳狀態(tài)。
四、早晨喝水后，水分會(huì)迅速進(jìn)入血液，增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，防止心臟血管疾病的發(fā)生。
五、早晨為身體補(bǔ)水，有助于血液循環(huán)，還能幫助肌體“排出體內(nèi)毒素”，滋潤(rùn)肌膚，讓皮膚水靈靈的。
上述好處看起來(lái)似乎很正確很完美，其實(shí)它是片面觀(guān)點(diǎn)，只關(guān)注到局部和表面的現(xiàn)象，而忽視了整體與本質(zhì)，早晨一杯涼水確實(shí)會(huì)對(duì)上述一些生理指標(biāo)進(jìn)行改變，但造成的危害大于從局部看的好處。
那么，早晨起來(lái)到底要不要喝水，應(yīng)該喝什么水呢？建議，早上起床后不要喝冷水，要喝溫水。
同時(shí)，劇烈運(yùn)動(dòng)或勞作過(guò)后，不要喝冷水，它會(huì)傷及脾胃和肺，還有就是飯前也忌喝冷水或飲料，很多人肥胖的根源就是在吃飯的時(shí)候喝冷飲造成的。
現(xiàn)在所謂很多保健知識(shí)，看似很有理由，實(shí)際上是在戕害你的身體。綜上講訴我們?cè)撝涝缟掀鋵?shí)起來(lái)喝的應(yīng)該是溫水。
溫水是指25℃—35℃。俄羅斯、美國(guó)、日本的科學(xué)家亦稱(chēng)之為“復(fù)活水”。常年堅(jiān)持飲用溫水，會(huì)給身體保健帶來(lái)意想不到的效能。
晨起第一杯水喝溫水。晨起喝水可促進(jìn)血液循環(huán)，防止心血管疾病。晨起空腹喝水，不應(yīng)加鹽(如喝鹽水則會(huì)加重高滲性脫水，令人倍加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽水會(huì)使血壓更高)。
溫水干凈、溫和，是一種良性保護(hù)劑，不刺激口腔、咽喉，用溫水漱口，會(huì)感到清爽舒服；且能使口腔細(xì)菌、食物殘?jiān)浊宄?/span>
醫(yī)學(xué)研究表明，牙齒進(jìn)行新陳代謝的最佳溫度為35攝氏度。如果刷牙不注意水溫，容易引起牙齦出血和痙攣，縮短牙齒壽命。
晨起喝溫水不但能緩解便秘，降低腦血栓、心肌梗塞的發(fā)病率，還能幫助有效吸收早餐。因此，清晨起床后，一定記得喝1—2杯(200—400毫升)溫水。
讓醉酒的人馬上喝幾杯溫水，能有效稀釋酒精，保護(hù)人體肝臟，補(bǔ)償因?yàn)樽砭茋I吐失去的大量水分。
脂肪代謝、糖類(lèi)代謝等都離不開(kāi)水的作用。另外，從飲食方面考慮，水可以稍微讓人產(chǎn)生飽腹感，而這可以讓您稍微少吃，輔助減肥瘦身。
每到感冒的時(shí)候，就會(huì)聽(tīng)到醫(yī)生嘮叨：“多喝水呀!” 這句醫(yī)囑對(duì)于感冒病人是最好的處方。
因?yàn)楫?dāng)人感冒發(fā)燒的時(shí)候，人體出于自我保護(hù)機(jī)能的反應(yīng)而自身降溫，這時(shí)就會(huì)有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn)。這就需要補(bǔ)充大量的水分，而身體也會(huì)有叫渴的表現(xiàn)。多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利于體溫的調(diào)節(jié)。
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